真没想到,我程静还能在体育队混个小老师当当。”程静抱着手开心的不行,“言言,你放心,以后有我在,谁也不能欺负了你。”
谷/span“是,程老师。”
程静不好意思的摆摆手,“不要叫我老师,我会害羞的,我你还是叫我名字比较好,训练的内容老师都跟你说过了吧?现在还没有选项目,所有人的训练都是一样的,其实训练的任务并不重,只要你习惯了就行。”
“那现在开始训练吗?”温言指了指不远处跟着陈教练的队员们,因为程静今天主要负责带她,所以并没有加入。
“先别急,你热身还没做呢,先跑个两千米回来,等跑完就是压腿,后面的我慢慢跟你说。”
程静带着温言上了跑道,“跑道总长四百米,两千米就是跑五圈,怎么样,怕不怕?”
“试试不就知道了。”温言虽然没有接受过正统的训练但是跑步还是没问题的,因为学校每天都有晨跑,所以前面的三圈她并没有任何不适,只是从第四圈开始速度开始慢了下来。
跑道上两个身影速度一致的分站左右,程静一边跑步一边盯着温言告诉她跑步的技巧以及如何调整呼吸。
两千米的路程说长不长说短不短,跑步结束后,程静气喘吁吁的休息了好一会儿,她拿了瓶水递给温言,看到她脸色如常的模样不由一楞。
“言言,你跑这么长不累吗?”程静就好像在看什么稀奇怪物似的盯着温言。
“你当我每天晨跑是白练的?”温言耸了耸肩,学校规定每个学生必须参加晨跑,路程也跟今天的热身差不多,只是每次晨跑的时候总有同学趁着老师不在暗搓搓偷懒,以至于虽每天晨跑,但还是有人的体育成绩不尽人意。
“上次我看到几个男生在晨跑的时候偷偷躲到竹林里偷懒,等大部队回来的时候再趁机插队,我以为你们都没认真跑,没想到你居然这么听话。”
“程老师接下来的训练是什么?”
“简单,压腿伸展。”程静回头指着不远处的一排柱子,“喏,那就是了,我跟你说每次热身我最怕的就是压腿,教练不在还好,能偷懒,教练一来,简直要命。”
程静说的温言能理解,压腿这种事越小开始练习越好,骨骼到了他们这个年纪已经不适合了。
两人来到压腿柱,程静认真的教温言压腿,“看到这柱子没有,你把腿放在柱子上腰往下压就行了,你是第一次过来,不用着急,等你的身体熟悉了以后就能压下去了,刚开始的时候先慢慢来,如果痛是正常的。”
程静将腿架在柱子上做了个示范,做完动作后,她得意的朝温言挑了个眉,似乎再说:看吧,我很厉害吧。
温言笑了笑将身子好似一弯柳叶面不改色的学着程静的模样压腿。
一旁程静看得一愣一愣的,她双颊微红,一想起自己酸软的腿,在看着温言比自己还标准的动作就忍不住后悔。
“你还说没学过,你这模样分明就是会热身的啊。”程静说道。
“你忘了,我是舞蹈队的,压腿不是最简单的动作吗?”
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